Оглавление:
2023 Автор: Cody Thornton | [email protected]. Последнее изменение: 2023-05-24 11:21
Все мы были в жизни диета Хотя бы один раз. Мы изучили на 360 °, насколько сложно получить реальные результаты (которые касаются не только жидкостей), но мы не сдаемся. Помимо того, что мы призываем вас обратиться к профессиональному врачу, давайте выясним технически и конкретно сколько калорий нужны (или не нужны) сбросить 1 кг жира.
Калории: без расчетов, но базовая скорость метаболизма
Помимо того, что мы углубили концепцию диеты, мы также углубили тот факт, что подсчет калорий - это еще не все во время диеты. Никакая математическая формула, которую можно найти в Интернете и в руководствах, не может заменить врача-специалиста, и никакая математическая формула не может действительно удовлетворить потребности вашего организма. Вот почему правильно составленная диета, безусловно, должна основываться на определенном суточном потреблении калорий, но, в свою очередь, на единственном значимом факторе: основной скорости метаболизма.
Формулы
Существуют даже формулы и приложения, которые должны указывать количество калорий, потраченных на определенный вид спорта в течение определенного времени. Пример предоставлен Фокус: «Чтобы рассчитать расход энергии на бег, просто умножьте количество пройденных километров на вес вашего тела и коэффициент 0, 9. Бегун весом 80 кг, пробежавший 10 км, сожжет 720 калорий». И правильное наблюдение журнала, которое следует ниже: «Но сколько жира он потеряет? В этом случае вес нужно разделить на 20 на пройденное расстояние, поэтому результат будет… всего 40 граммов ». Короче говоря, сжигание общего количества калорий не означает, что вы действительно сожгли жир и, следовательно, сбросили вес. Я никогда не устану писать: На 1 кг меньше по шкале не означает на 1 кг меньше жира..
Сколько калорий в 1 кг?
Ответ заставит задуматься: от 7000 до 9000 ккал. Что, однако, исходя из того, что было написано до сих пор, совершенно относительно. Эффективное и продолжительное похудение без необходимости принимать сумасшедшие диеты, такие как Sirt или супер-метаболизм, достигается за долгое время, а не за неделю. С терпением, без принудительных жертв, без пропуска приемов пищи, обращаясь к диетологу, включая такие привычки, как ежедневная физическая активность (не столько для похудания, сколько для тренировки сердечно-сосудистой системы).